오프닝
There is always light. If only we're brave enough to see it. If only we're brave enough to be it.
항상 빛은 있다. 우리가 그 빛을 볼 수 있을 만큼 용기가 있다면. 그 빛이 될 수 있을 만큼 용기가 있다면.
== Pops English: Special Edition
♬ Fade Into You - Mazzy Star (벤 에이커)
♬ Short Skirt / Long Jacket - CAKE
추천곡: The Distance - Cake
== Q & A time
1. 휴대전화를 진동이나 무음으로 바꿔주세요.
Please put your cell phone on vibrate or silent.
2. 지각 좀 하지 말자. Come on, don't be late.
3. 넘 예뻐서 먹기 아까워. It's too pretty to eat. I want to save it.
== 로라의 스크랩북
To boost your self-esteem, you need to identify the negative beliefs you have about yourself, then challenge them.
Start to note these negative thoughts and write them on a piece of paper or in a diary.
Ask yourself when you first started to think these thoughts.
Write down other positive things about yourself, such as
"I'm thoughtful" or "I'm a great cook" or "I'm someone that others trust".
Also write some good things that other people say about you.
Aim to have at least 5 positive things on your list and add to it regularly.
Then put your list somewhere you can see it.
That way, you can keep reminding yourself that you're OK.
자존감을 높이기 위해, 당신은 확인할 필요가 있어요 당신 자신에 대해 부정적인 믿음들을, 그리고 그것들에 도전할
이러한 부정적인 생각들에 주목해 보세요 종이 혹은 일기장에 써 보세요
그리고 이런 생각들을 당신이 언제 시작하게 되었는지를 자문해 보세요
자신에 대한 긍정적인 것들을 적어 보세요, 마치 예를 들어서
“난 사려 깊어” “난 요리를 잘 해” “ 나는 다른 사람들이 신뢰하는 사람이야” 처럼 요
또한 다른 사람들이 당신에 대해 하는 좋은 말들을 적어 보세요
이 목록에 다섯 개를 적는 것을 목표로 하고 규칙적으로 덧붙여 보세요.
그리고 그 목록을 당신이 볼 수 있는 곳에 붙여 두세요,
그렇게 하면 당신은 당신 자신이 꽤 괜찮다는 것을 계속 상기시킬 수 있어요
꼭 기억해 주세요!!
Come on, don't be late. 지각 좀 하지 말자
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