오프닝
Man invented language to satisfy his deep need to complain.
인류는 불평하고 싶은 욕망을 충족하기 위해 언어를 발명했다. / Lily Tomlin
== Pops English: Special Edition
♬ The Luckiest - Ben Folds (벤 에이커)
♬ I Choose - Alessia Cara
추천곡: Best Days
== Q & A time
1. 방송에서 좋아하는 곡이 흘러나와 차에서 내리기 싫어요
I didn’t want to get out of the car because my favorite music came out on the radio.
2. 뜸 들이지 말고 말해 줘. I think you've got something to tell. Just spit it out.
3. 이 고구마 퍽퍽해요
This sweet potato is so dry that I'm choking on it.
This sweet potato is dry to swallow without water.
== 로라의 스크랩북
strategies for managing stressful situations
1. Identify triggers
Write a list of all the sources of stress in your life right now and rate them out of 10. Prioritise the things that need to be done first and consider if you can avoid any unnecessary stress delegating to others, dropping tasks that aren't really necessary, and learning not to take on additional tasks. Break any tasks that seem overwhelming into smaller chunks.
2. Consider lifestyle
Ensure you are eating a healthy diet, getting regular exercise (to run off excess stress hormones and help you sleep better), and getting plenty of sleep.
3. Create a balanced schedule
Set aside allocated time for the activities and people that bring you joy and fun, by learning to say no to demands that create additional stress in your life.
스트레스가 있는 상황을 관리하기 위한 전략들
1. 원인 확인
지금 당장 당신의 삶 속 스트레스의 원인을 적어 보세요 그리고 10개의 레이트로 등급을 매겨 보세요. 우선순위를 정하세요 먼저 해야 할 일의 그리고 고려하세요 다른 이에게 위임하여 불필요한 스트레스를 피할 수 있을지를, 필수적이지 않은 일은 포기하고, 그리고 추가적인 일들을 맡지 않도록 고려하세요. 압도적인/벅차 보이는 일들을 더 작은 덩어리 단위로 분할하세요 (쪼개세요)
2. 라이프 스타일을 고려하기
건강한 식단을 먹고, 규칙적인 운동을 하고 (과도한 스트레스 호르몬을 없애기 위해 그리고 잠을 더 잘 자도록 하기 위해), 충분한 수면을 취하도록 하세요
3. 균형 잡힌 일정 만들기
챙겨두세요 배정된 시간을 활동들과 사람들을 위해 당신에게 기쁨과 재미를 주는, 요구들의 거절하는 법을 배움으로써 당신의 삶에 추가적으로 스트레스를 주는 (그런 요구들의)
꼭 기억해 주세요!!
I think you've got something to tell. Just spit it out. 뜸 들이지 말고 말해 줘
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